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月別アーカイブ：2026年07月

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不規則勤務の眠りは「気合い」ではなく「設計」で守れる ― 睡眠科学から考える、僕の実践

2026/7/7  

泊まり勤務明け、家に帰ってベッドに倒れ込む。でも2、3時間で目が覚める。頭がぼんやりしたまま、結局夜にもう一度寝るまで本調子は戻らない――。 不規則な勤務をしている人なら、この感覚に覚えがあると思いま ...

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2026/7/7

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